国家卫健委：围绕“小寒、大寒”发布健康提示，强调防寒保暖与流感防控

发布会主题：时令节气与健康（小寒、大寒）

国家卫生健康委员会网站发布的文字实录显示，国家卫健委在2026年1月13日举行当年首场新闻发布会，主题聚焦“时令节气与健康”，围绕小寒、大寒时节的养生保健、儿童呼吸道疾病防治、流感防控与疫苗接种、急救知识普及，以及家庭常用医疗器械使用维护等问题进行介绍并答记者问。

发布会提到，强冷空气活动较为频繁，公众需注意防寒保暖，重点保护腰腹、足部与头颈部。同时指出：当前各省份流感活动强度呈下降趋势，但仍不能掉以轻心，建议及时接种疫苗并做好个人防护。

冬季“衣、食、动”建议：强调保暖、温热饮食与适度运动

文字实录中给出较为结构化的生活方式建议：穿衣讲“藏温”，尤其关注腰腹、头颈、足部；饮食讲“藏热”，可在专业指导下选择生姜、肉桂、当归等药食同源食材进行调养；运动讲“藏气”，冬季避免过于剧烈的运动，以相对和缓的活动为宜，减少阳气耗散与受伤风险。

发布会亦提及中医外治与家庭可尝试的保健方式，但强调个体差异，若要进行贴敷、艾灸等方式，应先到医疗机构由医生评估是否适合，尤其是过敏体质或有基础病人群。

关于可穿戴设备：数据有波动，不能替代医疗诊断

实录还提醒应正确认识智能穿戴产品在日常监测与健康管理中的作用：人体指标存在生理性波动，不能因某一次测量结果异常而过度焦虑；多数穿戴设备并未达到医疗器械精度，只能用于一定程度的自我评估；若指标经常出现明显变化，应到医院进行专业检查。

可执行的健康清单（适合本周落地）

• 外出分层穿搭：重点护住腰腹、头颈、脚踝，回到室内及时增减衣物防止出汗后受凉。
• 优先把“睡眠+通风+洗手”做到位：叠加疫苗接种与必要场景佩戴口罩，降低呼吸道感染风险。
• 运动选择“低到中等强度”：快走、舒缓拉伸或室内力量训练，避免骤然高强度导致受伤或免疫负担上升。
• 使用可穿戴设备时记录趋势而非纠结单次值：若出现持续异常，再寻求医疗评估。